سلامت بانوان در دوران یائسگی؛ مدیریت تغییرات و آغاز فصلی نو در زندگی یائسگی (Menopause) یک بیماری یا اختلال نیست، بلکه یک گذار طبیعی در بیولوژی بدن زنان است که معمولاً بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می‌دهد. اگرچه این دوران با تغییرات هورمونی گسترده همراه است، اما با …

بارداری سالم؛ راهنمای جامع تغذیه، مراقبت‌های پزشکی و سبک زندگی دوران بارداری یکی از شگفت‌انگیزترین و حساس‌ترین مراحل زندگی یک زن است. در این چهل هفته، بدن شما به عنوان یک سیستم پشتیبان حیاتی عمل می‌کند. داشتن یک بارداری سالم تنها به معنای زنده ماندن جنین نیست، بلکه به معنای …

سندرم پیش از قاعدگی (PMS)؛ شناخت علائم و راهکارهای عملی برای مدیریت آن سندرم پیش از قاعدگی یا همان PMS، مجموعه‌ای از تغییرات جسمی، احساسی و رفتاری است که بسیاری از زنان در روزهای منتهی به قاعدگی تجربه می‌کنند. اگرچه این دوران می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با درک تغییرات هورمونی …

سرطان سینه؛ اهمیت حیاتی غربالگری و تشخیص زودهنگام در درمان موفق سرطان سینه شایع‌ترین نوع سرطان در میان زنان در سراسر جهان است، اما یک حقیقت امیدبخش وجود دارد: اگر این بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود، نرخ بقا و درمان قطعی آن به بیش از ۹۰ درصد می‌رسد. …

سلامت پروستات؛ راهنمای جامع پیشگیری، علائم و مراقبت‌های ضروری برای مردان پروستات غده کوچکی به اندازه یک گردو است که تنها در مردان وجود دارد و نقش حیاتی در سیستم تولیدمثل ایفا می‌کند. با افزایش سن، تغییر در این غده امری شایع است، اما آگاهی از تفاوت بین تغییرات طبیعی …

تستوسترون؛ هورمون کلیدی در سلامت جسمی، جنسی و روانی مردان تستوسترون اصلی‌ترین هورمون جنسی در مردان است که فراتر از مسائل جنسی، بر تمام ابعاد سلامتی آن‌ها از استحکام استخوان‌ها گرفته تا تنظیم خلق‌وخو تأثیر می‌گذارد. شناخت عملکرد این هورمون و نشانه‌های کاهش آن، برای حفظ کیفیت زندگی در تمامی …

اهمیت گرم کردن قبل از ورزش؛ پیشگیری از آسیب و بهینه‌سازی عملکرد بدن بسیاری از ورزشکاران، چه مبتدی و چه حرفه‌ای، به دلیل عجله یا کمبود وقت، مرحله گرم کردن (Warm-up) را نادیده می‌گیرند و مستقیماً به سراغ تمرینات اصلی می‌روند. اما باید دانست که گرم کردن تنها یک مقدمه …

بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن؛ راهنمای انتخاب فعالیت بدنی بر اساس کالری‌سوزی و پایداری کاهش وزن موثر، حاصل ایجاد یک کسری کالری هوشمندانه است؛ یعنی کالری که می‌سوزانید باید بیشتر از کالری مصرفی‌تان باشد. اما همه ورزش‌ها اثر یکسانی ندارند. برخی در حین تمرین کالری زیادی می‌سوزانند و برخی دیگر، …

ورزش در دوران بارداری؛ راهنمای فعالیت بدنی ایمن برای سلامت مادر و جنین در گذشته تصور می‌شد که بارداری زمان استراحت مطلق است، اما امروزه علم پزشکی ثابت کرده است که فعالیت بدنی منظم نه تنها ایمن است، بلکه یکی از بهترین هدیه‌هایی است که می‌توانید به خود و فرزندتان …

نقش ورزش در تقویت سیستم ایمنی؛ چگونه تحرک بدنی بدن را در برابر بیماری‌ها رویین‌تن می‌کند؟ در دنیای امروز که با انواع ویروس‌ها و باکتری‌ها روبرو هستیم، تقویت سیستم ایمنی تنها با مصرف مکمل‌ها ممکن نیست. ورزش منظم و متعادل یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که به طور طبیعی توان …