دیابت؛ راهکارهای جامع کنترل بیماری از طریق تغذیه و فعالیت بدنی دیابت تنها یک عدد در آزمایش خون نیست؛ بلکه دعوتی است به تغییر سبک زندگی برای رسیدن به نسخه‌ای سالم‌تر از خودتان. مدیریت این بیماری نیازمند تعادلی هوشمندانه میان آن چیزی است که می‌خوریم و میزان فعالیتی است که …

بیماری‌های قلبی؛ شناسایی عوامل خطر و راهکارهای طلایی برای پیشگیری قلب، موتور تپنده زندگی است؛ اما متأسفانه بیماری‌های قلبی-عروقی (CVD) همچنان رتبه اول علل مرگ‌ومیر در جهان را به خود اختصاص داده‌اند. خبر خوب اینجاست که بخش بزرگی از این بیماری‌ها نه به تقدیر، بلکه به تدبیر و سبک زندگی …

اضطراب و افسردگی؛ راهکارهای نوین و موثر برای بازیابی سلامت روان در دنیای پرشتاب امروز، اضطراب و افسردگی به “سرماخوردگی‌های روان” تشبیه می‌شوند؛ نه به این معنا که بی‌اهمیت هستند، بلکه به این خاطر که بسیار شایع‌اند. اضطراب، ترسی بیش‌ازحد از آینده است و افسردگی، لنگر انداختن در غم‌های گذشته. …

آسم؛ راهکارهای نوین برای کنترل علائم و تجربه‌ی یک زندگی فعال آسم یک بیماری مزمن التهابی در مجاری تنفسی است که می‌تواند نفس کشیدن را دشوار کند، اما نباید مانعی برای رسیدن به اهداف شما باشد. امروزه با پیشرفت‌های پزشکی، هدف از درمان آسم تنها «زنده ماندن» نیست، بلکه رسیدن …

میکروب‌ها؛ بررسی نقش دوگانه ریزسازواره‌ها در سلامت و بیماری انسان در ذهن بسیاری از ما، کلمه «میکروب» بلافاصله تصاویری از بیماری، عفونت و مواد ضدعفونی‌کننده را تداعی می‌کند. اما حقیقت علمی بسیار فراتر از این تصورات است. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که توسط میکروب‌ها احاطه شده است و جالب …

اهمیت خواب کافی؛ ستون نادیده گرفته شده در هرم سلامتی بسیاری از ما خواب را به عنوان یک “زمان تلف شده” یا گزینه‌ای لوکس می‌بینیم که می‌توانیم برای کار یا تفریح بیشتر از آن صرف‌نظر کنیم. اما حقیقت علمی این است که خواب، درست به اندازه تغذیه و ورزش، برای …

مدیتیشن و یوگا؛ هنر دستیابی به آرامش درونی و هماهنگی ذهن و جسم در دنیای شلوغ و پر از استرس امروز، ذهن ما شباهت زیادی به یک اقیانوس طوفانی دارد. مدیتیشن و یوگا نه تنها ورزش یا تمرینات تمرکزی، بلکه ابزارهایی علمی و باستانی برای آرام کردن این طوفان و …

تاثیر ورزش بر سلامت روان؛ چگونه تحرک بدنی مغز را بازسازی می‌کند؟ در گذشته ورزش را صرفاً راهی برای رسیدن به تناسب اندام و سلامت جسمانی می‌دانستند، اما تحقیقات مدرن علوم اعصاب ثابت کرده است که ورزش یکی از قدرتمندترین داروهای ضدافسردگی و ضد اضطراب است که هیچ هزینه‌ای ندارد. …

روابط اجتماعی؛ پیوند میان ارتباطات انسانی و سلامت روان انسان به لحاظ بیولوژیکی موجودی اجتماعی است. همان‌طور که بدن ما برای زنده ماندن به غذا و آب نیاز دارد، مغز ما نیز برای حفظ سلامت روان به «ارتباط» نیازمند است. تحقیقات نشان می‌دهند که داشتن روابط اجتماعی غنی، یکی از …

علائم استرس؛ راهنمای شناسایی و تکنیک‌های موثر برای مدیریت فشار عصبی استرس پاسخ طبیعی بدن به چالش‌ها و تهدیدهاست؛ مکانیزمی باستانی که به اجداد ما کمک می‌کرد از دست شکارچیان فرار کنند. اما در دنیای مدرن، این پاسخ اغلب به طور مداوم فعال می‌ماند و می‌تواند به سلامت جسم و …